respiration abdominale – Y-Codes.com https://y-codes.com S'aimer, être heureux Fri, 05 Mar 2021 19:58:07 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9 https://y-codes.com/wp-content/uploads/2021/02/Sans-titre-1-ConvertImage-100x100.png respiration abdominale – Y-Codes.com https://y-codes.com 32 32 215969020 Respiration Abdominale https://y-codes.com/respiration-abdominale/ https://y-codes.com/respiration-abdominale/#respond Tue, 23 Feb 2021 09:33:21 +0000 https://y-codes.com/?p=345

Dans cette vidéo, je vous guide pour pratiquer la respiration abdominale + une approche de la respiration en conscience.

Je ne vous demanderai pas, comme je le fais souvent, de garder l’air avant d’inspirer, ce sera un temps pour temps.

Vous pouvez pratiquer la respiration abdominale où bon vous semble, chez vous, à l’extérieur, lors de vos transports pour aller sur votre lieu de travail par exemple et dans la position qui vous convient le mieux, debout, assis/e en tailleur ou même allongé/e. Les scientifiques le confirment : une bonne respiration peut avoir de réels bénéfices sur votre équilibre physique et émotionnel.

Outre le fait d’apporter de l’oxygène à vos cellules, une bonne respiration permet d’améliorer le fonctionnement des organes digestifs et d’éliminer vos déchets toxiques. De plus, une profonde inspiration suivie par une expiration permet de diminuer considérablement la production de noradrénaline une des hormones responsables du stress. Enfin, bien respirer permet d’apaiser vos crises d’angoisses et vous aider à faire le vide dans votre tête.

]]> https://y-codes.com/respiration-abdominale/feed/ 0 345 La Respiration https://y-codes.com/la-respiration/ https://y-codes.com/la-respiration/#respond Mon, 22 Feb 2021 15:12:41 +0000 https://y-codes.com/?p=336 La respiration étant spontanée et naturelle, nous l’oublions souvent, et c’est
une erreur.
Bien que la respiration haute, dite thoracique, soit dynamisante, la
sophrologie recourt principalement à l’utilisation de la respiration
abdominale. Cette dernière est présente à chaque étape d’une séance pour
apaiser, aider à maîtriser les émotions, récupérer l’énergie et bien entendu
oxygéner. La respiration contrôlée est un outil dans la gestion des émotions
et du stress, ainsi qu’un appui dans le lâcher-prise.

Les bienfaits de la respiration contrôlée

  1. Renforce la vitalité
  2. Dénoue les tensions
  3. Diminue l’intensité des émotions
  4. Améliore la concentration
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